Auto-confiança, motivação para treinar,disciplina e persistência, atenção e concentração,controle de estresse e ansiedade. Os fatores psicológicos, muitas vezes, são decisivos para vitoria ou derrota em um competição, e o atleta amador ou profissional pode aperfeiçoar essas habilidades por meio de um treinamento mental. O aumento de uma distância ou de ritmo na corrida implica também mudanças psicológicas, como maior ansiedade e estresse, problemas de autoconfiança ou incerteza de alcançar as novas metas.
Mantenha seu nível de autoconfiança, confiar no seu potencial e suas capacidades físicas, técnicas e psicológicas é fundamental para alcançar seus objetivos. O principio básico é sempre acreditar em você, nunca desistir e manter o foco!
Mantenha a disciplina e a motivação para os treinos diários, Você precisa elaborar um novo plano de treino, que envolva aumento do volume e da intensidade da corrida, preferencialmente monitorado por um bom técnico. Boa preparação e treino aumentam a autoconfiança e a tranqüilidade para o atleta.
Encare novas metas e desafios, Correr distâncias mais longas significa um novo desafio para os atletas e uma grande oportunidade de mostrar determinação, força de vontade, resistência psíquica e capacidade de superação. Uma característica do vencedor é que ele sabe lidar com situações de pressão psicológicas e obstáculos que, ás vezes, são seus próprios limites.
Texto de Dietmar Martin é doutor em psicologia do Esporte, editado por Ailton Zulu.
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